愛知県犬山市の病院 ふなびきクリニック
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医療豆知識
 
カルシウムを上手に摂るには
骨粗しょう症の患者さんなどは、特にカルシウムを上手に摂り入れていかなくてはいけません。そのため、カルシウムの吸収を助ける「ビタミンD」と、骨を強くする「ビタミンK」を同時に摂取されることをお勧めします。ビタミンDは魚やきのこ類に多く含まれており、ビタミンKは緑の葉の野菜や納豆に多く含まれています。

「ビタミンDを多く含む食品」
アンコウの肝
干しきくらげ
しらず干し(半乾燥)
いわし(丸干し)
すじこ
いくら
さけ(紅ザケ)
うなぎの蒲焼き
まぐろのトロ
キングサーモン
さんま
かれい
干しシイタケ
サバ
メカジキ

「ビタミンKを多く含む食品」
ひきわり納豆
モロヘイヤ
納豆
あしたば
カブの葉
ほうれん草
春菊
小松菜
 
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