愛知県犬山市の病院 ふなびきクリニック
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医療豆知識
 
糖尿病の基本的な運動療法
糖尿病の基本的な運動療法としては、1日160〜240kcal程度の運動を、週に3日以上(できれば毎日)行います。主治医と相談し、自分にあった内容で進めるようにしましょう。日常生活の中で体を動かすことも出来ますので、最初から無理をせずにまずは「続けていける」と思えるものから頑張っていきましょう。

「100kcalを消費するのにかかる時間の目安(体重60kgの場合)」
テニス 10分
ジョギング 10分
自転車(坂道) 10分
ウォーキング(速歩) 25分
ゴルフ 20分
自転車(平地) 20分
軽い体操 30分
軽い散歩 30分
料理(10分)+掃除(10分)+片付け(10分)+皿洗い(10分) 40分
 
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