愛知県犬山市の病院 ふなびきクリニック
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医療豆知識
 
運動療法:腰痛体操 イス
腰痛に効果のある運動療法をご紹介します。イスの上で行うストレッチです。尚、痛みが伴う場合や上肢等にしびれがある方は行わないで下さい。

腰痛体操 イス 腰痛体操 イス1.おへそを見るように体を丸めながら前下方へ手を伸ばし、手でつま先を触れるようにします。1回のストレッチは20秒以上かけて行います。(ポイントは、背中から腰、お尻の筋肉を伸ばす事です。)
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腰痛体操 イス 腰痛体操 イス2.腰を反らさないように気を付けながら両手を組み、組んだ手を頭の上へ伸ばします。この時顔は斜め下を向くようにして下さい。1回のストレッチは20秒以上かけて行います。
 
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