| 果物に含まれる糖質と食物繊維 |
果物には果糖が含まれ、砂糖などの成分であるショ糖よりも血糖値を上げにくい糖になります。しかし、とり過ぎれば悪い影響が出ますので1日の摂取量（200g）をきちんと守ることが大事です。
| 食品名 |
重量（g）
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目安量 |
糖質（g） |
食物繊維（g）
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| 温州みかん |
100 |
1個 |
11 |
0.4 |
| りんご |
150 |
1/2個 |
21 |
2.1 |
| バナナ |
100 |
中1本 |
21 |
1.1 |
| 柿（甘柿） |
150 |
中1個 |
22 |
2.4 |
| キウイ |
100 |
1個 |
11 |
2.5 |
| ぶどう（デラ） |
100 |
小房1個 |
15 |
0.5 |
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