トップ 医療豆知識 主な食品の塩分含有量   主な食品の塩分含有量 塩分の取りすぎは高血圧症の主な原因です。1日の摂取適正量は6g未満となりますので、しっかりとチェックをして減塩を心がけましょう。 主食 ラーメン 6g 天ぷら蕎麦 4.9g カツ丼 4.3g 握り寿司（8貫/しょうゆあり） 3.7g うどん 3.7g カレーライス 3.3g 天丼 3g お好み焼き（1枚/マヨネーズ、ソースあり） 2.9g パスタ（ミートソース） 2.7g ざる蕎麦（つゆあり） 2.7g チャーハン 2.6ｇ 焼きそば 2.5g サンドイッチ（ミックス/3切れ） 1.7g ピザ（10インチ1/4：直径25cmの1/4） 1.6g うどん（乾麺100gをゆでた場合） 1.5g おにぎり（梅/1個） 1.2g ハンバーガー 1.2g そうめん（乾麺100gをゆでた場合） 0.9g 食パン（6枚切り1枚） 0.8g 蕎麦（乾麺100gをゆでた場合） 0.3g ごはん（1杯130g） 0.0g 主菜（1人前） 餃子（8個/タレあり） 3.3g 酢豚 3.1g おでん（7個） 2.9ｇ さばの味噌煮（2切） 2.5g 肉じゃが 2.4g ハンバーグ（ソースあり） 2.4g 野菜の煮物 2.1g 焼き鳥（塩/4本） 2g 焼き鳥（タレ/4本） 2g エビフライ（5尾/ソースあり） 1.9g 麻婆豆腐 1.9g 野菜炒め 1.9g しょうが焼き 1.8g 天ぷら盛り合わせ（5個/つゆあり） 1.7g とんかつ（ソースあり） 1.7g コロッケ（2個/ソースあり） 1.4g アジの干物 1.4g お刺身盛り合わせ（10切/しょうゆあり） 1.2g 焼き魚（塩鮭） 1.1g から揚げ（3個） 1.1g 副菜 たらこ（明太子/1腹50g） 2.8g 梅干（1粒） 2.2g ザーサイ（小鉢15g） 2.1g ポテトフライ（Sサイズ/ケチャップあり） 1.9g ひじきの煮物（小鉢1皿） 1.8g 五目豆 1.4g たくさん（5切） 1.3g 揚げ出し豆腐（1/3丁） 1.3g 牛モツ煮（小鉢1皿） 1.2g 茶碗蒸し 1.1g 納豆（1パック40g/しょうゆあり） 1g きんぴらごぼう（小鉢1皿） 1g ポテトサラダ（小鉢1皿） 0.9g キュウリ漬け（塩/5切） 0.8g 冷奴（1/3丁/しょうゆあり） 0.8g 卵焼き（3切） 0.7g ほうれん草のおひたし（小鉢1皿） 0.6g ゆで卵（塩あり） 0.5g 目玉焼き（塩あり） 0.5g 佃煮（昆布/小鉢5g） 0.4g 野菜サラダ（小鉢1皿/ドレッシングなし） 0g 汁物 豚汁 2.2g 味噌汁 2.2g コンソメスープ 1.9g 中華スープ 1.7g お吸い物 1.6g ポタージュ 0.6g 加工食品 ロースハム（薄切り1枚） 0.4g ウインナーソーセージ（1本） 0.5g プロセスチーズ（1個20g） 0.6g 梅干し（1個） 2.2g 塩鮭（中辛1切れ） 1.1g 魚の干物（アジ1枚） 1.4g 焼きちくわ（中サイズ） 0.7g たらこ（1/2腹） 1.4g 昆布の佃煮（5gあたり） 0.4g みたらし団子（1本） 0.4g たこ焼き（6個） 1.9g 塩辛（20g） 1.4g ビーフジャーキー（1本20g） 1g 肉まん（1個） 0.7g チーズかまぼこ（1本） 1g かまぼこ（2切50g）0.6g 魚肉ソーセージ（Mサイズ1本） 1.7g ポテトチップス（中サイズ1袋） 0.9g 柿の種ピーナッツ入り（小盛30g） 0.3g ※特に記載の無いものの分量は「1人前」です。 ※食塩含有量は食材や味付け、調理法によって異なりますので、あくまで目安として参考にして下さい。   調味料やダシに含まれる食塩相当量 減塩料理のテクニック 減塩治療中に外食で気をつけること >> 医療豆知識一覧へ戻る   リンク｜更新履歴｜サイトマップ 〒484-0061 愛知県犬山市前原桜坪29番地の2 TEL 0568-62-8811　FAX 0568-62-3399 胃腸科・外科・内科・小児外科・小児科・肛門科・リハビリテーション科 © Copyright by 医療法人ふなびきクリニック 2012- All Rights Reserved.